這幾天看到這報導，只有一個好狠的感覺，我不是阿燕的粉絲，但這樣的標題對阿燕也太苛責了，其實是拍攝角度，而且說真的，她快50歲，有這樣的體態真的是超完美了，幹嘛這樣啊～
艾咪有個客人，我認識她兩年了，她大約一個月會來接一次睫毛，就在七月底她來接時，整個人小一號，那個腿變得好纖細完全看不到橘皮，我問她這一個月做了什麼，怎磨可能才短短一個月瘦這麼多，體態變得超纖瘦，她說她去健身房作核心訓練，這一個月其實只瘦3公斤，但人變緊實，體脂肪掉很多，看起來就不止瘦3公斤，所以在在證明，體重不是重點，體脂肪才是指標喔！
5/25-6/29林麗華中醫針灸共36天 瘦4.7公斤 體脂肪從29.8%到25.3%
體重雖然沒有像我大嫂這麼棒..一回合就瘦六公斤.但最開心的是體脂肪降了4%..這才是最重要的不復胖關鍵!!
醫生說收針後可以正常飲食..可以吃澱粉也可以吃甜點.但餐餐7分飽就好.如果每餐大吃大喝.神仙也沒辦法讓你瘦..
我7/6-7/10到日本九州遊玩..餐餐吃到飽..7/9mc來..不確定是mc來水腫還是餐餐吃到飽..這趟日本遊回來胖了一公斤..醫生說mc來會水腫一公斤..但mc走了.這一公斤也會消失..如果沒消失就是胖了!!這幾天出去玩都沒有深蹲..這兩天毛起來蹲蹲蹲..接下來又要靠自己減肥..展開第二回合90天減肥作戰..加油!
艾咪一直都是扁身沒有腰的人.這次選擇林麗華中醫針灸.希望可以雕塑我那四層肉的肚子..
第一次針灸是5/25..當天會量體脂肪.體重.BMI等.醫生會訂下目標.除了體重要減..體脂肪更重要喔!!
在沒來之前.就聽聞我大嫂說麗華媽很兇很嚴格.她每次去心理壓力都很大.果然..我第一次針完.睡覺就夢到我還沒收針就吃澱粉..嚇到我驚醒..那種壓力是因為她希望你進步..她會一直找出問題在哪.好像我沒瘦會對不起她..哈哈
針灸沒有我想像的痛..大多時間是無感..(如果有偷吃不該吃的東西就會比較酸痛.當然偷吃我都不敢跟醫生說)
每次針灸目標是瘦0.3-0.6公斤..11次共5000元.一個禮拜可以針2-4次..最快25天可以完成一個療程.艾咪一個禮拜去兩次.約40天完成.6/18針了第八次.瘦3.6公斤..第九次到第十一次是收針讓你不要復胖..我打算先花一個療程..之後靠自己..目標是50公斤..
針灸過程絕對不能吃澱粉..一口也不可以.還有一些嚴格食譜.但我只有遵從不碰澱粉.其他都吃..有天我不小心吃了一口紅豆..後來發現紅豆不是豆類.是澱粉.嚇得我那天晚上體重量了五次.有次我大嫂偷吃三顆芒果..那次沒有瘦.麗華媽就說-你看看..三顆芒果500元(針灸一次約500元.沒瘦就是浪費500元)..這麼貴你也吃得下去喔..如果你問麗華媽為何不能吃芒果..她也會很生氣跟你說--你這輩子沒吃過芒果嗎..有這麼急於這時候吃嗎..想像現在是11月.要等半年多才有芒果季節.而我只是要求你25天不要吃有這麼困難嗎?
我媽也叫麗華.對於這個女醫生我格外有親切感..她常常會說出很多經典的話..好比前天我問她.為何我現在體重掉的很慢..她說針灸一開始是讓你減體重.現在是幫你雕線條..你要40幾公斤.然後胸部小肚子一團肉嗎..所以數字不是重點.線條出來才是最重要..(說到這.我家老爺說他沒看到線條.是不是很欠湊ㄚ).另外在6/11體重回升到56公斤.麗華媽那天質問我怎麼成績不好呢..推算一下.是我mc快來(外加我偷吃3顆黃色奇異果.針灸過程水果只能吃芭樂 葡萄袖 綠色不甜番茄).她說mc來前一個禮拜會水腫約一公斤..她原諒我..結果我隔壁床的聽到.也學我這樣說..但她被麗華媽罵.因為她mc過很久了.這不是理由.麗華媽很精的.騙她都會被抓包..(第一次門診時就會填寫mc來的時間.)
我每天會量兩次體重..早晨跟晚上體重會差快一公斤.我幾乎都是下午16:30晚餐前去針灸..這段時間不知道是針灸的關係還是有認真按耳針.真的不容易餓..吃東西也一下子就飽了..最厲害的是我忍住這麼久沒有吃甜食..這對原本一天要吃三餐甜食的我來說..真的是太神奇了...我也以為過程會很痛苦.但我每天都吃很飽.沒有餓的感覺.吃魚吃肉吃菜都沒在客氣的..肥肉豬腳我也吃..前兩個禮拜我真的超乖..完全照麗華媽的食譜.mc來的那禮拜.為了犒賞自己.偷吃了5顆巧克力..從此每天都有偷吃不該吃的水果..但都吃不多啦..
6/23即將開始收針..收完3次之後就要靠自己了..希望不要復胖..我離目標50公斤還有一段距離..再訂一個90天吧!!
這段時間除了感謝有我大嫂相伴..還有另一個網友lene..當初在網路上看到她的減肥文章..同樣都是麗華媽的學生..她寫的比我還詳細..大家也可以參考一下喔--http://lene.pixnet.net/blog/post/42489719
當年高三75公斤的我從來不想減肥..每當家人暗示我少吃時..我就會哭..我會覺得連家人都嫌棄我..所以我一直選擇當個看不到鏡子的胖子..一直到有次在饒河街夜市買指甲油時..我手上拿了一罐藍色指甲油..正準備結帳後..後面站了三個陌生男生..他們很大聲的說了一句--"醜人多作怪 還敢擦藍色指甲油" 這句話大聲到老闆也聽到..尷尬的臉幫我打包.....是的..這就是胖子的辛酸!!這句話讓我回去哭了好久好久..不過也該感謝他們這麼狠的一句話.讓我下定決心減肥瘦身..從75公斤到55公斤..
瘦下來後..我開始病態地每天早晚量體重..深怕又彈回去..但在2004年我得了甲狀腺亢進.吃藥控制病情的情況下..我胖回到60-61公斤.
這是我那年當伴娘的照片.類固醇讓我很大隻+月亮臉..
2007年3月拍婚紗..那是我國小六年級畢業後人生最瘦的時候..52公斤 照片如下
但隨著婚紗拍完..婚也結了.就開始放縱..體重一直在55-57遊走..懷老大38週.我只胖10公斤..懷小的時.因為孕吐超嚴重..懷孕四個多月..體重54.6..那也是繼婚紗後最瘦的時候..小的也是38週生..同樣是胖10公斤..兩個小孩我都堅持餵母奶..所以不用減肥..也不用多久就恢復55-56..但好日子不長久..邁入35歲開始..體重上飆到61.而且是越減越肥...從58公斤開始不吃晚餐，可是不瘦反胖，我都懷疑自
照片是繼婚紗後.懷小的孕吐四個多月.最瘦時54.6
……(照片是懷孕33週左右)
己是不是內分泌失調..在我看了一休的文章後..訂下90天的減肥作戰.第一個月3餐吃八分飽.第二個月晚上不碰澱粉.每天深蹲20-30下...
終於從61公斤到58.6公斤，但我最大問題是甜食狂.導致我的體脂肪33超高指數.減肥雖然瘦了.但一正常吃就會胖.下圖這8吋的起司蛋糕..我們三母子一個早上就可以解決..嬛嬛曾說..吃甜食是因為心裡苦..看..我們有多苦ㄚ!!
所以必務先處理體脂肪..我開始找了很多網路資訊.但我有甲亢.很多標榜天然瘦身的酵素粉(自己做的水果酵素可以)我也不能吃..以往的減肥史花最多錢的是減肥霜..在早期網路沒這麼發達時..傻傻的買了數10條.怎麼擦怎麼塗都只是荷包瘦..於是這次我選擇了針灸-林麗華中醫診所..在東區sogo正對面..這家很紅很多人..也是經由我大嫂我才決定去試試看..主要是希望藉由這飲食控制.可以改掉我甜食狂的習慣..下一篇我會將針灸瘦身心得寫上來..請期待吧~~
話說艾咪想減肥想很久了..一直都沒有執行力..總是找了懷孕藉口.餵母奶藉口..一再放肆的大吃..打從小兒子滿一歲後..我的母奶需求量就沒這麼多..但依然特吃的我開始有了"報應"邁入36歲 同時又是 甜食控&澱粉控的我..身體開始放衡發展..即便我不吃晚餐..也不會瘦..真的真的開始覺得呼吸喝水都胖..
(2014/10/30照片中的我躲在角落 還是可以看得出放橫的身體- 母奶需求量降低後 體重開始上升 四馬也難追)
3月份看到我大嫂選擇了針灸減肥..這是一家很有名的中醫.在東區忠孝東路上..11次5000元..飲食配合是不能碰澱粉..看著那嚴格的菜單..我心想如果真的乖乖照著做..不用花那5千元我也可以瘦..於是我偷偷進行"盡量"不碰澱粉.但效果可想而知..沒花錢的都不會痛..體重依然故我..一個多月過去.我大嫂都瘦了六公斤..我還是我..哈哈哈..
我必須說我大嫂真的很有毅力..這段時間我們出遊了很多次.當大家大口大口啃美食時..她真的只挑菜和肉吃..每次午夜夢迴時..我都會下定決心明天也去針灸吧..但早上起床就拿著麵包吃ㄚ吃..手機還不停滑著團購卷的美食..有一天無意間看到..一休寫的減肥也能吃鹹酥雞..我燃起了很大希望..開始很認真拜讀他的文章..同時也訂下90天減肥作戰計畫..
其間我買了健腹機(買之前也讀過一休說的運動器材最後都輪為晾衣服機器.只要有恆心 不要任何道具也可以瘦)，結果小腹沒瘦到，雙手還瘀青，那個被我退貨了，也嘗試吃巫婆湯，第一天早餐吃時，覺得這蔬菜湯這麼天然這麼美味，好幸福喔，但吃到第一天的晚餐時，我開始覺得自己在吃廚餘，所以這也被我打槍了，果然一休哥說的對，減肥飲食如果不是能讓你一直都吃，就註定會失敗復胖
我找了幾個懶人減肥原則..大家可以參考一下:
1.吃完飯不坐著..最少站著30分鐘
2.吃完飯馬上刷牙..
3.晚餐不碰澱粉..
4.常常說 ㄚ一屋ㄟ喔 (瘦臉用的)
5.不吃加工食品.盡量吃食物(如吃地瓜 不吃地瓜圓)
6.每天深蹲20-30下..不用一次做完..想到就做個6-8下
7.30秒瘦肚操
8.每天喝水2000cc
9.晚上19:00之後不吃東西
10.看電視時敲膽經(取自馬克媽媽圖片)
忽然想起以前在寰宇大家流行吃榮總的三天減肥餐，據說是3天瘦2公斤，我參加過半次，我吃到第二天中午時就餓到大怒了，當時做客服人員，壓力很大怨氣很深，還這麼餓，所以我下午就偷吃麵包，偷吃的塑膠袋聲音傳到我對下瀉面的同事耳裡，格外刺耳，因為她也餓到發昏了……
當時參加有12個同事，大家都有瘦，但最大副作用都是胸部瘦最多，瘦得快復胖也快！！
by 部落客璇璇的食譜照片
對了，這個食譜好像有相戶的科學作用，如果少吃其一，效果會有影響，沒有在食譜上的當然也不能吃，我印象很深刻，我師妹在吃這食譜的第二天晚上，在好市多貪嘴，偷吃了一口鮮奶油，結果回去上吐下瀉，她那次瘦了3.5公斤，我們都笑她是中毒才瘦
後來有同事進階到醫生娘15天減肥餐，這個比較不會復胖，但每天要吃5~6顆蛋，這兩種食譜都有無糖茶和咖啡，艾咪有甲亢不能喝，所以我只好取其中食物來吃，再來看看效果囉~醫生娘15天食譜如下:
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
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第 1天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
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午餐：
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蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
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晚餐：
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蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 2天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
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晚餐：
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牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 3天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
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晚餐：
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蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 4天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、茶
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晚餐：
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羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 5天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、茶
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晚餐：
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魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 6天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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用喜好之水果做成水果沙拉
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晚餐：
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牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 7天
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
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晚餐：
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牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 8天
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早餐：
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黑咖啡或茶
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午餐：
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水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
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晚餐：
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牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第 9天
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早餐：
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黑咖啡、低卡路里餅乾
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午餐：
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牛排一塊、沙拉、水果一個
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晚餐：
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魚、anti-fat高纖酵素維他命一
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第10天
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早餐：
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黑咖啡、低卡路里餅乾
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午餐：
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水煮蛋二個、沙拉、火腿
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晚餐：
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魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第11天
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早餐：
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黑咖啡、低卡路里餅乾一片
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午餐：
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水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
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晚餐：
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水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第12天
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早餐：
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紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
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午餐：
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魚一條、蕃茄一個
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晚餐：
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牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第13天
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早餐：
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黑咖啡或茶
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午餐：
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水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
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晚餐：
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牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第14天
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早餐：
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黑咖啡、低卡路里餅乾一片
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午餐：
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雞肉沙拉
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晚餐：
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水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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第15天
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早餐：
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茶
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午餐：
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烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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晚餐：
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可開始吃喜歡的東西，但請適量
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年輕就是本錢這句話真的一點也不假!!
當年18歲..不吃晚餐兩個月可以瘦2萬公克...(20公斤/60天 一天瘦0.3333公斤)
之前28歲..不吃晚餐三天瘦0.5公斤
現在35歲..不吃晚餐七天還是沒瘦.我都懷疑體重計是不是壞了.怎麼現在連呼吸喝水都會胖ㄚ.
以前打死我都不願意運動..處女座潔癖的我好討厭流汗黏黏的感覺.但..這次我決定要來運動了!!艾咪選擇是對女生很好的深蹲運動，每天20-30下，雖然很少，但這對懶人的我來說，持續是最重要的~~
(希望我不要只有三分鐘熱度)
有位營養師曾說..你花多久的時間瘦下來..復胖的時間也同等這麼長..
所以..減肥是要慢慢來..復胖才會慢慢胖
高三那天艾咪嘗試了不正確的減肥方式..在短短的兩三個月內狂瘦20公斤..從75公斤到55公斤..
方法是起床後開始一直吃一直吃..所有澱粉甜點通通都可以下肚..一個早上我自己就可以嗑完8吋黑森林蛋糕
狂吃猛吃到15:00 就開始禁食.再餓也只能喝白開水..晚上常常餓到發抖 餓到逼自己趕快睡覺..
果然..年輕就是本錢.18歲的青春 這樣的方式我瘦了20公斤..
但.....沒運動只靠飲食的代價就是身上有無數的肥胖紋!!!
附上2張瘦了8公斤後(約67公斤)依然是大餅臉的照片..最巔峰時期(75公斤)被我都丟光光了..
